1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CH] 2018/01/29(月) 16:30:09.09 ID:ICb1gkcB0 BE:837857943-PLT(16930)
食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。
だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、 「先にサラダを食べる」健康法を始めた。
最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。
野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。
「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」
健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。
※週刊ポスト2018年2月9日号
http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
【食べ方健康法は間違いだらけ?】
6: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/01/29(月) 16:35:18.14 ID:uwaeYxw60
>>1
ウソじゃねーじゃん
ウソじゃねーじゃん
63: ボックス ◆6iJaDSI5YU (禿) [JP] 2018/01/29(月) 17:48:48.73 ID:lRKqA/a10
>>1
体が必要だと判断したら無駄に排出はしないだろ
バカジャネーノ
体が必要だと判断したら無駄に排出はしないだろ
バカジャネーノ
67: 名無しさん@涙目です。(catv?) [PL] 2018/01/29(月) 17:53:26.89 ID:dgyMGtwP0
>>1
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。
2: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:31:01.58 ID:NAQ8Oy4y0
ビタミンはサプリで取れ
5: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:33:56.67 ID:kV9fZ55x0
健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ
42: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/01/29(月) 17:00:20.78 ID:q/HBKIsh0
>>5
野菜を先に食べると食べる総量減らせる、って健康法なんだろ?
>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。
野菜を先に食べると食べる総量減らせる、って健康法なんだろ?
>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。
45: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/29(月) 17:05:35.26 ID:rUWA/3Il0
>>5
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い
7: 名無しさん@涙目です。(空) [CN] 2018/01/29(月) 16:35:19.49 ID:jKxfG5xn0
血糖値の話だろうが
8: 名無しさん@涙目です。(富山県) [NL] 2018/01/29(月) 16:36:31.83 ID:lEtaEdxk0
デブはプールでウォーキングしろ
27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/01/29(月) 16:48:26.60 ID:zmgyPE380
>>8
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。
31: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/29(月) 16:50:08.41 ID:wK0tYjHl0
>>27
まずは外に出るための服からだな
まずは外に出るための服からだな
9: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:37:51.25 ID:lfKWQMNF0
じゃあ、何から食えば効率イイのよ?
10: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:39:00.53 ID:NAQ8Oy4y0
>>9
とりあえずビール
とりあえずビール
66: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 17:52:48.29 ID:oqxd7mQW0
>>9
唐揚げ
唐揚げ
11: 名無しさん@涙目です。(茸) [IE] 2018/01/29(月) 16:39:32.15 ID:JFF77xmq0
デブデブ言うなハゲ!
12: 名無しさん@涙目です。(地図に無い島) [CN] 2018/01/29(月) 16:40:34.72 ID:Klhhwmcu0
ビタミン不足になると太るのか?
14: 名無しさん@涙目です。(学校) [US] 2018/01/29(月) 16:42:21.05 ID:IIK331gh0
普通の人は野菜から食うなってことだな
デブは野菜から食えよ
デブは野菜から食えよ
15: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:43:18.68 ID:7SWW+ird0
こんにゃくとサプリで痩せるぞ
16: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [FR] 2018/01/29(月) 16:43:24.68 ID:u5w/Gdmk0
食前と食後に野菜食えばええやん
17: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) [JP] 2018/01/29(月) 16:43:49.93 ID:qqcj/1HbO
顎周りの脂肪が落ちないんだけど
どうしたらスッキリするんだここ
どうしたらスッキリするんだここ
19: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:44:29.82 ID:NAQ8Oy4y0
>>17
その辺りは最後
その辺りは最後
18: 名無しさん@涙目です。(茸) [JP] 2018/01/29(月) 16:44:21.86 ID:Yc7syb3V0
バカはすぐこういうの信じ込むよな
21: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:45:20.88 ID:HSpkUa+n0
運動不足だと
なにをやってもだめ
なにをやってもだめ
22: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [KR] 2018/01/29(月) 16:46:29.56 ID:yxb/XBDK0
新発見→ウソの繰り返しだな
24: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [FR] 2018/01/29(月) 16:47:01.96 ID:TquQTDKS0
膵臓や体型守りたかったらやっぱり野菜からが正解なんだな
26: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [KR] 2018/01/29(月) 16:48:14.81 ID:4cIymcP90
サラダと言ってもチキンサラダを
食ってれば痩せる
食ってれば痩せる
28: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [GB] 2018/01/29(月) 16:48:39.16 ID:kf1vHlfP0
こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え
30: 名無しさん@涙目です。(catv?) [IL] 2018/01/29(月) 16:48:56.96 ID:AgXFKk7i0
満腹になるために野菜を先に食えとか言うんじゃなかっただろ
32: 名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:50:14.82 ID:biZ0wN2T0
すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる
33: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [ZA] 2018/01/29(月) 16:50:21.20 ID:0M9UD64/0
サラダは合間に食べる派だから
35: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [US] 2018/01/29(月) 16:51:10.05 ID:zHezD+PB0
栄養のないものを食べて腹をふくらませるのはリバウンド必至
食べる量を減らすしか痩せる方法はない
食べる量を減らすしか痩せる方法はない
37: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:52:28.98 ID:PJBKwRmE0
別に野菜の消化吸収を待ってから他のものを食べるわけでもあるまい
38: 名無しさん@涙目です。(茸) [AU] 2018/01/29(月) 16:52:55.73 ID:mMSz6/dR0
すぐ消化されるわけじゃあるまいし
39: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:53:11.79 ID:UxB7WR6a0
野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる
41: 名無しさん@涙目です。(庭) [NL] 2018/01/29(月) 16:58:28.11 ID:DGEE14cd0
血糖値対策やらダイエットには間違ってないじゃん
43: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [JP] 2018/01/29(月) 17:00:26.19 ID:Cyt1JDp40
とにかく血糖値が高いままの時間を短くしろ
44: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [FR] 2018/01/29(月) 17:02:13.61 ID:v16Ieg6s0
一日二食にしたらすぐ痩せたわ
ハゲは治らんが
ハゲは治らんが
47: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EG] 2018/01/29(月) 17:07:03.61 ID:RRjkM8zu0
サラダたべたあとにタンパク質糖質の順に食うわけで
そんなものの数分ですぐに対外に排出されんの?
そんなものの数分ですぐに対外に排出されんの?
48: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [JP] 2018/01/29(月) 17:08:04.50 ID:YLrrJ6mB0
よく知らないけど生野菜はあまりよくないときいたことある
取るなら温野菜
取るなら温野菜
52: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [JP] 2018/01/29(月) 17:10:01.46 ID:IFLJ3Hk60
>>48
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる
49: 名無しさん@涙目です。(茸) [DE] 2018/01/29(月) 17:08:41.60 ID:J/WMDqeB0
わたしは、また、もてあそばれたわけだ。
50: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 17:09:08.08 ID:A7AxDABu0
数分の差でそんなに影響があると思えない
51: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [CN] 2018/01/29(月) 17:09:37.70 ID:vBPampBb0
たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね
58: 名無しさん@涙目です。(茸) [GB] 2018/01/29(月) 17:35:21.40 ID:AWzVIl+W0
デブは甘い
60: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/01/29(月) 17:45:18.22 ID:wqX2C6En0
そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw
62: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/01/29(月) 17:47:43.16 ID:B7r+XV1A0
>>60
夢と希望が詰まってんだよ
夢と希望が詰まってんだよ
68: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/01/29(月) 17:54:03.02 ID:lPhF0Qkw0
サラダを先に食えってのは、試してガッテンで血糖値スパイクとやらを防ぐ方法だったよ
デブとか関係なし
デブとか関係なし
71: 名無しさん@涙目です。(栃木県) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:57:05.34 ID:HrmycZ590
血糖値の問題であって、栄養を摂るとは別だろ
72: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:58:08.13 ID:eJNX+WVW0
数分の差で栄養素まで変わるとは思えん
満腹中枢は数分で変化するが
満腹中枢は数分で変化するが
73: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 17:58:22.75 ID:vrq3jn0c0
まず野菜くって30分休憩
74: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:59:18.35 ID:XqsDeZYT0
一日断食後
主に牛肉を食って食事量を減らす
主に牛肉を食って食事量を減らす
77: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/01/29(月) 18:08:29.08 ID:Lslo9vxL0
甘いもん大量に食った後ビタミンBのサプリメント摂っている
意味あるよな?
意味あるよな?
79: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 18:10:06.69 ID:YS9iSaVZ0
>>77
無い。
むしろ最近男性におけるBの過剰摂取は肺癌リスクを倍化させるって論文が出てるからオマイが男なら気いつけて
無い。
むしろ最近男性におけるBの過剰摂取は肺癌リスクを倍化させるって論文が出てるからオマイが男なら気いつけて
引用元:
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1517211009/-100
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1517211009/-100