1: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CH] 2018/01/29(月) 16:30:09.09 ID:ICb1gkcB0 BE:837857943-PLT(16930)


食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。
だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、 「先にサラダを食べる」健康法を始めた。
最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」

健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。

※週刊ポスト2018年2月9日号

http://www.news-postseven.com/archives/20180129_647610.html
【食べ方健康法は間違いだらけ?】

無題

6: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2018/01/29(月) 16:35:18.14 ID:uwaeYxw60

>>1
ウソじゃねーじゃん


63: ボックス ◆6iJaDSI5YU (禿) [JP] 2018/01/29(月) 17:48:48.73 ID:lRKqA/a10

>>1
体が必要だと判断したら無駄に排出はしないだろ
バカジャネーノ


67: 名無しさん@涙目です。(catv?) [PL] 2018/01/29(月) 17:53:26.89 ID:dgyMGtwP0

>>1
前菜から取るほうがいいに決まってるだろ。
栄養士って、一周回ってバカなこと言い出すやつが多い。


2: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:31:01.58 ID:NAQ8Oy4y0

ビタミンはサプリで取れ


5: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:33:56.67 ID:kV9fZ55x0

健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ


42: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/01/29(月) 17:00:20.78 ID:q/HBKIsh0

>>5
野菜を先に食べると食べる総量減らせる、って健康法なんだろ?

>>22
食文化なんて、体系的とは言えなくても1000年以上にもわたる人体実験の成果で成り立ってるのに、ほんの数年で新発見なんてできないよ。


45: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/29(月) 17:05:35.26 ID:rUWA/3Il0

>>5
あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い


7: 名無しさん@涙目です。(空) [CN] 2018/01/29(月) 16:35:19.49 ID:jKxfG5xn0

血糖値の話だろうが


8: 名無しさん@涙目です。(富山県) [NL] 2018/01/29(月) 16:36:31.83 ID:lEtaEdxk0

デブはプールでウォーキングしろ


27: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IT] 2018/01/29(月) 16:48:26.60 ID:zmgyPE380

>>8
とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。


31: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/01/29(月) 16:50:08.41 ID:wK0tYjHl0

>>27
まずは外に出るための服からだな


9: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:37:51.25 ID:lfKWQMNF0

じゃあ、何から食えば効率イイのよ?


10: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:39:00.53 ID:NAQ8Oy4y0

>>9
とりあえずビール


66: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 17:52:48.29 ID:oqxd7mQW0

>>9
唐揚げ


11: 名無しさん@涙目です。(茸) [IE] 2018/01/29(月) 16:39:32.15 ID:JFF77xmq0

デブデブ言うなハゲ!


12: 名無しさん@涙目です。(地図に無い島) [CN] 2018/01/29(月) 16:40:34.72 ID:Klhhwmcu0

ビタミン不足になると太るのか?


14: 名無しさん@涙目です。(学校) [US] 2018/01/29(月) 16:42:21.05 ID:IIK331gh0

普通の人は野菜から食うなってことだな
デブは野菜から食えよ


15: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:43:18.68 ID:7SWW+ird0

こんにゃくとサプリで痩せるぞ


16: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [FR] 2018/01/29(月) 16:43:24.68 ID:u5w/Gdmk0

食前と食後に野菜食えばええやん


17: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) [JP] 2018/01/29(月) 16:43:49.93 ID:qqcj/1HbO

顎周りの脂肪が落ちないんだけど
どうしたらスッキリするんだここ


19: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:44:29.82 ID:NAQ8Oy4y0

>>17
その辺りは最後


18: 名無しさん@涙目です。(茸) [JP] 2018/01/29(月) 16:44:21.86 ID:Yc7syb3V0

バカはすぐこういうの信じ込むよな


21: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 16:45:20.88 ID:HSpkUa+n0

運動不足だと
なにをやってもだめ


22: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [KR] 2018/01/29(月) 16:46:29.56 ID:yxb/XBDK0

新発見→ウソの繰り返しだな


24: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [FR] 2018/01/29(月) 16:47:01.96 ID:TquQTDKS0

膵臓や体型守りたかったらやっぱり野菜からが正解なんだな


26: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [KR] 2018/01/29(月) 16:48:14.81 ID:4cIymcP90

サラダと言ってもチキンサラダを
食ってれば痩せる


28: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [GB] 2018/01/29(月) 16:48:39.16 ID:kf1vHlfP0

こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え


30: 名無しさん@涙目です。(catv?) [IL] 2018/01/29(月) 16:48:56.96 ID:AgXFKk7i0

満腹になるために野菜を先に食えとか言うんじゃなかっただろ


32: 名無しさん@涙目です。(禿) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:50:14.82 ID:biZ0wN2T0

すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる


33: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [ZA] 2018/01/29(月) 16:50:21.20 ID:0M9UD64/0

サラダは合間に食べる派だから


35: 名無しさん@涙目です。(奈良県) [US] 2018/01/29(月) 16:51:10.05 ID:zHezD+PB0

栄養のないものを食べて腹をふくらませるのはリバウンド必至
食べる量を減らすしか痩せる方法はない


37: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:52:28.98 ID:PJBKwRmE0

別に野菜の消化吸収を待ってから他のものを食べるわけでもあるまい


38: 名無しさん@涙目です。(茸) [AU] 2018/01/29(月) 16:52:55.73 ID:mMSz6/dR0

すぐ消化されるわけじゃあるまいし


39: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [ニダ] 2018/01/29(月) 16:53:11.79 ID:UxB7WR6a0

野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる


41: 名無しさん@涙目です。(庭) [NL] 2018/01/29(月) 16:58:28.11 ID:DGEE14cd0

血糖値対策やらダイエットには間違ってないじゃん


43: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [JP] 2018/01/29(月) 17:00:26.19 ID:Cyt1JDp40

とにかく血糖値が高いままの時間を短くしろ


44: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [FR] 2018/01/29(月) 17:02:13.61 ID:v16Ieg6s0

一日二食にしたらすぐ痩せたわ
ハゲは治らんが


47: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [EG] 2018/01/29(月) 17:07:03.61 ID:RRjkM8zu0

サラダたべたあとにタンパク質糖質の順に食うわけで
そんなものの数分ですぐに対外に排出されんの?


48: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [JP] 2018/01/29(月) 17:08:04.50 ID:YLrrJ6mB0

よく知らないけど生野菜はあまりよくないときいたことある
取るなら温野菜


52: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [JP] 2018/01/29(月) 17:10:01.46 ID:IFLJ3Hk60

>>48
一長一短あるよ
生物は酵素があるから体に良いともいえる


49: 名無しさん@涙目です。(茸) [DE] 2018/01/29(月) 17:08:41.60 ID:J/WMDqeB0

わたしは、また、もてあそばれたわけだ。


50: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 17:09:08.08 ID:A7AxDABu0

数分の差でそんなに影響があると思えない


51: 名無しさん@涙目です。(佐賀県) [CN] 2018/01/29(月) 17:09:37.70 ID:vBPampBb0

たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね


58: 名無しさん@涙目です。(茸) [GB] 2018/01/29(月) 17:35:21.40 ID:AWzVIl+W0

デブは甘い


60: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/01/29(月) 17:45:18.22 ID:wqX2C6En0

そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw


62: 名無しさん@涙目です。(家) [US] 2018/01/29(月) 17:47:43.16 ID:B7r+XV1A0

>>60
夢と希望が詰まってんだよ


68: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [US] 2018/01/29(月) 17:54:03.02 ID:lPhF0Qkw0

サラダを先に食えってのは、試してガッテンで血糖値スパイクとやらを防ぐ方法だったよ
デブとか関係なし


71: 名無しさん@涙目です。(栃木県) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:57:05.34 ID:HrmycZ590

血糖値の問題であって、栄養を摂るとは別だろ


72: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:58:08.13 ID:eJNX+WVW0

数分の差で栄養素まで変わるとは思えん
満腹中枢は数分で変化するが


73: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/01/29(月) 17:58:22.75 ID:vrq3jn0c0

まず野菜くって30分休憩


74: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [ニダ] 2018/01/29(月) 17:59:18.35 ID:XqsDeZYT0

一日断食後
主に牛肉を食って食事量を減らす


77: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/01/29(月) 18:08:29.08 ID:Lslo9vxL0

甘いもん大量に食った後ビタミンBのサプリメント摂っている
意味あるよな?


79: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/01/29(月) 18:10:06.69 ID:YS9iSaVZ0

>>77
無い。
むしろ最近男性におけるBの過剰摂取は肺癌リスクを倍化させるって論文が出てるからオマイが男なら気いつけて


引用元:
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1517211009/-100